TOP 8 THÓI QUEN NGƯỜI TRẺ THƯỜNG MẮC PHẢI GÂY HẠI TỚI SỨC KHOẺ

Hầu hết mọi người đều có một số thói quen xấu ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vậy những thói quen xấu này gây hại như thế nào cho sức khỏe của chúng ta? Và làm thế nào để loại bỏ hoặc giảm bớt chúng? Bài viết dưới đây Biluxury sẽ chỉ ra những thói quen không tốt mà bạn nên tránh, giúp ích cho sức khỏe của bản thân và cả người xung quanh bạn.

1. Không uống đủ nước

Các chuyên gia y tế cảnh báo về 8 thói quen xấu có thể gây hại cho sức khỏe. Một trong số đó là thói quen thiếu nước. Nước chiếm 50-60% cân nặng của cơ thể người bình thường và đóng vai trò thiết yếu trong quá trình chuyển hóa và hấp thụ. Khi cơ thể không nhận đủ nước, người già có thể gặp các vấn đề như khô miệng, nước bọt đặc, khó ăn và chán ăn; trẻ em có thể gặp các vấn đề như khó tiêu, nôn, táo bón, và biếng ăn. Trẻ em tuổi dậy thì thiếu nước có thể phát triển các vấn đề về da như viêm lỗ chân lông và mụn trứng cá. Người lớn thiếu nước còn có nguy cơ cao mắc các bệnh như sỏi bàng quang và sỏi thận.

Sự thiếu nước cũng có thể gây lão hóa não và ảnh hưởng xấu đến các bệnh mạch máu não, cũng như ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của thận. Do nhiều lý do khác nhau, nhiều người không uống đủ nước, điều này có thể làm tăng mật độ của máu, dẫn đến hình thành huyết khối và gây ra bệnh mạch máu não. Vì vậy, uống đủ nước mỗi ngày là rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tật và bảo vệ thận.

2. Ngủ không đủ 8 tiếng / ngày 

Nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ chiếm ít nhất 30% cuộc đời mỗi người, nhưng một số người chỉ dành khoảng 10-20% thời gian cho giấc ngủ, thấp hơn nhiều so với mức khuyến nghị. Điều này được tính toán dựa trên tỉ lệ giữa thời gian ngủ và thời gian 24 giờ trong một ngày. Do chỉ có 24 giờ trong một ngày, nhiều người cố gắng cắt giảm thời gian nghỉ ngơi để có thêm thời gian làm việc.

Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 6 giờ sáng là 'khoảng thời gian vàng' cho cơ thể để bài tiết độc tố và sửa chữa lỗi cho các cơ quan. Các cơ quan trong cơ thể cũng cần thời gian nghỉ ngơi để phục hồi, bởi chúng hoạt động không ngừng ngay cả khi chúng ta đang ngủ.

Nếu thời gian ngủ hàng ngày ít hơn 8 giờ, chúng ta có thể đối mặt với nguy cơ cao mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, trầm cảm. Nghiêm trọng hơn, thiếu ngủ có thể dẫn đến tình trạng kiệt sức, suy nhược thần kinh, đột quỵ và thậm chí tử vong.

3. Sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm

Điện thoại di động ngày nay trở thành vật dụng không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta, mang lại nhiều tiện ích nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Sử dụng các thiết bị điện tử, đặc biệt vào ban đêm, có thể phát ra ánh sáng có hại cho mắt và sức khỏe.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen dùng điện thoại trước khi đi ngủ có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, việc này còn liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và các bệnh tim mạch. Hơn nữa, thói quen sử dụng điện thoại trước khi ngủ không giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ, mà thậm chí còn có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài.

4. Hút thuốc lá 

Thuốc lá chứa nicotin, một chất gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe của cả người hút thuốc và những người hít phải khói thuốc. Những người hút thuốc có nguy cơ cao mắc các bệnh như bệnh tim, ung thư, tiểu đường, đột quỵ, viêm phế quản và lao phổi. Không chỉ vậy, hút thuốc lâu dài còn gây ảnh hưởng xấu đến các cơ quan chức năng khác như xương khớp và mắt. Nguy hiểm hơn, ngay cả việc hít phải khói thuốc từ người khác cũng gây hại không kém.

5. Bỏ bữa sáng thường xuyên

Bỏ qua bữa ăn sáng có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho dạ dày và thậm chí còn có thể làm tăng quá trình lão hóa. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đức, những người duy trì thói quen ăn sáng đều đặn có khả năng sống lâu và khỏe mạnh hơn. Bên cạnh việc không bỏ bữa sáng, bạn cũng cần chú trọng đến chất lượng của thức ăn trong bữa sáng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

6. Sống trong tình trạng lo âu

Căng thẳng kéo dài có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Theo các thống kê, phụ nữ có khả năng mắc các chứng rối loạn liên quan đến căng thẳng, lo âu và trầm cảm cao gấp đôi so với nam giới. Nguyên nhân có thể do đặc điểm tâm lý, khi phụ nữ thường xuyên lo lắng về tương lai và hối tiếc về quá khứ. Một nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng, phụ nữ thường dành gấp đôi thời gian so với đàn ông để tiếc nuối về những mối quan hệ tan vỡ hoặc các mối quan hệ bị rạn nứt.

7. Sử dụng đồ uống có cồn

Mặc dù đã được biết đến là có hại cho sức khỏe, đồ uống có cồn vẫn tồn tại phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Nam giới, những người thường xuyên sử dụng rượu bia nhiều hơn, phải đối mặt với rủi ro cao mắc các bệnh liên quan đến gan, thận, hệ tiêu hóa và tim mạch. Nếu tiêu thụ rượu bia trong thời gian dài, còn có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ quan hô hấp và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

8. Sử dụng tai nghe với âm lượng cao

Cả người trẻ và người già thường có thói quen nghe âm thanh ở mức cường độ cao hơn so với mức an toàn cho sức khỏe thính giác. Âm thanh có tần số từ thấp đến cao, bao gồm cả âm thanh bình thường và siêu âm. Để bảo vệ thính giác, chúng ta nên giữ cường độ âm thanh ở mức tối đa là 60 dB. Tuy nhiên, khi sử dụng tai nghe, có thể dễ dàng tăng cường độ âm thanh lên 75 dB, điều này có thể gây hại.

Ngoài ra, đeo tai nghe trong thời gian dài có thể gây nghẽn lỗ tai và gây mệt mỏi cho màng nhĩ. Sử dụng tai nghe một cách quá mức có thể gây quá tải cho thính giác, dẫn đến mất thính giác khi còn trẻ. Hiện nay, có tới 50% số người mất thính giác là ở độ tuổi 75. Điều này còn ảnh hưởng đến sức khỏe của mô não và có thể làm giảm khả năng vận động của hệ thần kinh.